力自然主要是通过跑步来训练。

    但他不想再沿用老a的训练方法，因为那样效率太低了，他想有所创新。

    首先就是训练方法上的变革与创新。

    中长跑的训练方法大体经历了匀速跑、法特莱克跑、变速跑、间歇训练法、重复训练法、模式训练法、马拉松训练法、整体训练法等阶段，随着全球一体化和对国外优秀中长跑运动员训练方法的引入与思考，目前我国中长跑训练方法已经进入相对的成熟阶段，只不过那些方法，大多停留在专业运动员那个圈子里，暂未引入部队里面来，陈凡要做的一个事情，就是把那些科学的方法引过来。

    所以这一天早上，他又带着大家跑了几组变速跑。

    这一趟折腾下来，哪怕是他，也累得精疲力尽。

    不过他还不能休息，或者说他还不能像其他人一样有那么多的休息时间，稍微歇息了一会儿，他便站了起来，走出了宿舍。

    他想在老a的基地里转转，看看能不能找到一些因地制宜的训练方法。

    “凡哥，伱要去哪儿”

    他才刚刚出门，成才就追了上来。

    “怎么有事”陈凡扭头问成才。

    “没事，没事，就是想跟你一起溜达溜达”成才咧着嘴笑，露着讨好。

    陈凡本来想说我是有事情啊，又不是闲得无聊，不过话都要到嘴边了，他却又把那些话咽回了肚子里，笑了笑道“那就一起溜达溜达吧”

    “好嘞凡哥，那我跟你一起溜达溜达。”成才十分开心，嘴都咧到耳朵下了。

    两个人肩并肩地朝着走着，慢悠悠的，懒洋洋的，要是遇到了别人，这才连忙挺直了腰杆，装模作样，如果遇到了纠察，则立即一副标兵姿态，从这一点上来说，两个人倒是还有点儿像。

    成才时不时就扭过头来看陈凡一眼，陈凡很是奇怪，但过了一会儿，他这才注意到成才其实不是看他，而是看他的军衔，他一看到陈凡的少校军衔，顿时就是一副口水直流的样子，羡慕得要死。

    陈凡有些好笑“要不要借你戴两天”

    成才听了大喜，连忙点头“好啊”不过话都说出口了，他这才想起可不能这么干，这是违规的事情，所以他连忙又把头摇得跟拨浪鼓似的“不行不行，凡哥，这肯定不行”

    “其实你也不用着急，你们的军衔也会提上来的，只不过要等到八一。”

    “真的凡哥”成才眼睛一亮。

    “当然是真的了”陈凡笑着说道“不过具体是什么军衔，还不确定，所以这一段时间一定要好好表现，争取再立几个功，那样的话，你的军衔肯定就能更高了”

    “凡哥，我一定努力”成才笑得就像一朵菊花。

    咕咚咕咚咕咚。

    两个人正说着话呢，忽然听到什么东西滚了过来，抬头一看，却是一个大轮胎从前面顺着斜坡一路滚了下来。

    “兄弟帮忙拦一下兄弟，帮忙拦一下”一个上士气喘吁吁地一边追一边喊。

    “我来”成才就要上去拦，但被陈凡拉住了“还是我来”

    陈凡几个箭步冲了上去，身一侧，一招铁牛靠山，用肩膀硬生生撞在了那个大轮胎上。

    咣的一声，轮胎倒地，砸起阵阵尘土。

    陈凡弯腰，双手抓住轮胎，用力一举，这才又把轮胎竖了起来。

    这个轮胎很沉，很重，是一个轮式突击战车
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